| 超简单好吃的扇贝做法热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 扇贝 | 克 | 300千卡 | 60千卡 | 11.1克 | 0.6克 |
| 辣椒 | 克 | 236千卡 | 295千卡 | 15克 | 12克 |
| 胡萝卜 | 克 | 30千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 660克 | 超简单好吃的扇贝做法热量/卡路里566千卡 | |||
 热量566千卡，相当于铲东西94分钟消耗的热量...360 | |||||
超简单好吃的扇贝做法的做法共4个步骤
食材主料/辅料
扇贝（500克）、辣椒（80克）、胡萝卜（80克）、盐（适量）、酱油（适量）、白糖（适量）、食用油（适量）、葱（适量）、红辣椒（适量）
1/4. 扇贝洗净入锅蒸熟拨出扇贝肉
2/4. 喜欢胡萝卜黄瓜等蔬菜可以人口味切成任意加入 本人没来得及照步骤图在别的地方现搜的图 我没加蒜跟姜
3/4. 适量油烧热 加入葱花跟小红辣椒炒出香味加适量酱油，然后放入辣椒炒放入胡萝卜根据锅内情况加适量水，加盐
4/4. 因为扇贝是熟的最后放入 炒一小会儿 大火收汁盛出装盘。OK完工~我用的扇贝是以前蒸完放冰箱的 拿出后又重新一个一个清洗了一遍所以看着不是很完整胡萝卜也加的有点多色相不好了啦~
食材功效信息
扇贝的热量60千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补益健身、降血压、软化血血管等功效；可与瓠瓜、瘦肉搭配；与橘子、柿子、腊肠相克，同食可能会引起不适；
辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有健胃消食、健胃、胃肠胀气等功效；可与白菜、娃娃菜、基围虾搭配；与胡萝卜、羊肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、消食、帮助消化等功效；可与香菜、菠菜、卷心菜搭配；与杏、山药、红枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超简单好吃的扇贝做法热量566 千卡
- 脂肪12.8 克
- 蛋白质27.1 克
- 碳水化合物64.1 克
- 钠343 毫克
- 钙154 毫克
- 铁13.2 毫克
- 钾1207 毫克