| 肉丁香菇土豆焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 536克 | 肉丁香菇土豆焖饭热量/卡路里299千卡 | |||
 热量299千卡，相当于晾衣服150分钟消耗的热量...120 | |||||
肉丁香菇土豆焖饭的做法共12个步骤
食材主料/辅料
肉丁（200克）、土豆（2个）、香菇（10颗）、胡萝卜（1根）、香葱（少许）
1/12. 胡萝卜切丁
2/12. 香菇切丁
3/12. 土豆切丁，泡水
4/12. 猪肉切丁
5/12. 大蒜沫
6/12. 香葱
7/12. 炒熟肉丁，烹入料酒
8/12. 葱蒜提香
9/12. 分别放入土豆，胡萝卜，香菇炒匀
10/12. 少许老抽提色
11/12. 加入水烧开，加盐
12/12. 倒入泡好米的饭锅，按下焖饭键就好了
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、抗衰老、和中养胃等功效；可与豇豆、肥牛、牛肉搭配；与西红柿、柿子、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防佝偻病、降血压、增强免疫力等功效；可与牛肉酱、莴笋、猪肉搭配；与明虾、鹌鹑蛋、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增加食欲、促消化等功效；可与香菇、菠菜、西兰花搭配；与樱桃、白萝卜、柚子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉丁香菇土豆焖饭热量299 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质5.2 克
- 碳水化合物31.2 克
- 钠4.1 毫克
- 钙10 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾362 毫克