| 清蒸鲳鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲳鱼 | 克 | 638千卡 | 140千卡 | 18.5克 | 7.3克 |
| 总量 | 456克 | 清蒸鲳鱼热量/卡路里638千卡 | |||
 热量638千卡，相当于做饭255分钟消耗的热量...150 | |||||
清蒸鲳鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鲳鱼（1条（2条））、葱（适量）、姜（适量）、辣椒（适量）、油、酱油（适量）
1/6. 各种材料洗净备用
2/6. 鲳鱼洗净，切开鱼肚，把鱼肚子里面的那层黑膜洗净。
3/6. 葱、姜、辣椒切丝。
4/6. 锅里加入适量清水，烧开后把鲳鱼放进锅里蒸，把姜丝放在鲳鱼上面。
5/6. 15分钟后淋上酱油再蒸5分钟。
6/6. 蒸熟后的鲳鱼放上丝、辣椒丝；取另一个锅放入适量的油烧热后淋上去就好了。
食材功效信息
鲳鱼的热量140千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血压、抗衰老、柔劲利骨等功效；可与青椒搭配；与羊肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
