| 红枣小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 391克 | 红枣小米粥热量/卡路里1319千卡 | |||
 热量1319千卡，相当于固定脚踏车188分钟消耗的热量...420 | |||||
红枣小米粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、小米（适量）、红枣（适量）
1/2. 睡前把大小米红枣放入炖锅，加适量水。预约时间。
2/2. 第二天就有香香的粥吃了哦
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、益脾胃、补脾等功效；可与黑豆、红薯、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、防止泛胃、养血等功效；可与鸡蛋、黑豆、红糖搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、抗炎、防治脑供血不足等功效；可与山药、薏米、薏仁搭配；与螃蟹、鱼肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣小米粥热量1319 千卡
- 脂肪8.5 克
- 蛋白质19.3 克
- 碳水化合物220.6 克
- 钠16.5 毫克
- 钙955 毫克
- 铁54.9 毫克
- 钾1193 毫克