| 菜末火腿肠炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 双汇火腿肠 | 克 | 94千卡 | 187千卡 | 11.5克 | 11克 |
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 334克 | 菜末火腿肠炒饭热量/卡路里142千卡 | |||
 热量142千卡，相当于打牌95分钟消耗的热量...90 | |||||
菜末火腿肠炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
双汇火腿肠（两根）、小白菜（几根）、煮熟的米饭（两碗）、盐（适量）、酱油（适量）、鸡精（适量）
1/5. 准备材料 火腿肠切丁 小白菜切碎
2/5. 加油炒火腿肠和菜末 加入适量盐
3/5. 加入米饭 吃多少加多少 炒
4/5. 加水慢煮 稍微多加点 使米饭柔软
5/5. 最后添加酱油和鸡精
食材功效信息
双汇火腿肠的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、清肺、镇咳等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与醋、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菜末火腿肠炒饭热量142 千卡
- 脂肪11.1 克
- 蛋白质12.2 克
- 碳水化合物14.57 克
- 钠1150 毫克
- 钙70 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾400 毫克