| 番茄炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 332克 | 番茄炒鸡蛋热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡，相当于办公室工作94分钟消耗的热量...90 | |||||
番茄炒鸡蛋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西红柿（3个）、鸡蛋（3个）、盐（适量）
1/3. 鸡蛋打入碗里打散（加少许盐），锅内放油，油热后放入搅好的鸡蛋液，煎成型即可盛入碗里备用。
2/3. 西红柿去皮切丁（不爱吃皮就把皮去了，嫌麻烦也可直接切），锅内放少许油，油热后下西红柿丁，炒至红汤（待会儿鸡蛋会比较入味儿）
3/3. 放入之前炒好的鸡蛋，入锅煮两分钟使鸡蛋充分吸收西红柿汤汁，加少许盐即可出锅。
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、抗衰老、清热生津等功效；可与卷心菜、黄鱼、芥蓝搭配；与鲇鱼、胡萝卜、咸鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、滋阴润燥、润肺利咽等功效；可与生菜、牡蛎 、银鱼搭配；与味精、菠萝、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄炒鸡蛋热量141 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.26 克
- 碳水化合物3.32 克
- 钠147 毫克
- 钙65.7 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾338 毫克