牛肉饭的热量和减肥功效

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牛肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
牛肉	克	150千卡	125千卡	27.47克	2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
总量	608克	牛肉饭热量/卡路里449千卡
热量449千卡，相当于混凝土工作64分钟消耗的热量...420

牛肉饭的做法共1个步骤

牛肉（120克）、洋葱（1个）、胡萝卜（1个）、土豆（1个）、酱油（2勺）、白酒（2勺）、食用油（4勺）、鸡精（1勺）

1/1. 白米饭煮好备用.2.将洋葱、胡萝卜、土豆、牛肉洗干净，然后，切丁备用.3.将洋葱、胡萝卜、土豆炒，最后，放牛肉一起炒.4.焖5-10分钟就可以啦！5.最后，将炒好的菜放进饭煲里局就可以啦！

牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补铁、抗衰老、补脾胃等功效；可与水芹菜、洋葱、草菇搭配；与鲇鱼、橘子、橄榄相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、治疗高血压、降血压等功效；可与小米、苹果、猪肝搭配；与虾、黄豆、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、胃肠蠕动、解毒生津等功效；可与香菜、绿豆芽、黄豆搭配；与茼蒿、樱桃、水萝卜相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、调中、和中养胃等功效；可与牛里脊、豆角、醋搭配；与圣女果、香蕉、柿子相克，同食可能会引起不适；