| 最简单营养的凉拌黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 194克 | 最简单营养的凉拌黄瓜热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于固定脚踏车4分钟消耗的热量...420 | |||||
最简单营养的凉拌黄瓜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（一根）、酱油（两小勺）、盐（一小勺）、醋（两小勺）
1/3. 黄瓜切成比筷子较粗的三四厘米的长条。
2/3. 黄瓜装盘，撒盐，开始搅拌摇晃。至均匀后静置五分钟。
3/3. 倒出汁水，淋酱油和醋。酱油是为了提鮮，不必太多，我用的是美味鲜。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、抗衰老、清热利水等功效；可与豆腐、黑木耳、墨鱼搭配；与包菜、水芹菜、枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 最简单营养的凉拌黄瓜热量31 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克