| 荔枝糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荔枝 | 克 | 205千卡 | 66千卡 | 0.83克 | 0.44克 |
| 白凉粉 | 克 | 14千卡 | 37千卡 | 0.2克 | 0.3克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 523克 | 荔枝糕热量/卡路里221千卡 | |||
 热量221千卡，相当于缝衣服147分钟消耗的热量...90 | |||||
荔枝糕的做法共4个步骤
食材主料/辅料
荔枝（10个）、白凉粉（一盒）、水（我用的是9碗）、冰糖（适量）、或者练牛奶（适量）
1/4. 先把荔枝去核，备用
2/4. 把白凉粉粉用两碗冷水开成无核的糊状，再用余下七碗水煮滚，把开好的糊边冲边搅拌，至沸腾。
3/4. 用盘子装好，放凉冷凝。
4/4. 加点装饰，菊花也行！！！冷藏后果更佳
食材功效信息
荔枝的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增加食欲、补心安神、止血等功效；可与枣搭配；
白凉粉的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 荔枝糕热量221 千卡
- 脂肪0.74 克
- 蛋白质1.03 克
- 碳水化合物25.43 克
- 钠3.8 毫克
- 钙14 毫克
- 铁1.61 毫克
- 钾176 毫克