| 烩南瓜等蔬菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 1270千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 553克 | 烩南瓜等蔬菜热量/卡路里1570千卡 | |||
 热量1570千卡，相当于体能训练314分钟消耗的热量...300 | |||||
烩南瓜等蔬菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
五花肉（250克）、南瓜或者金瓜（2人份 金瓜2个）、红薯（中等个头1个）、豆王（一把）、盐（适量）、酱油（勺半）、老抽（小勺）、料酒（小勺）、花椒（5，6个）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/4. 瓜和红薯都切块 嘴巴合适吃那么大就行。爱吃糊糊状的可以稍微切小点。豆角切长条。五花肉大片
2/4. 倒油 中火爆香花椒捞出，再放葱姜蒜。肉煸炒出油，放点生抽和料酒，几分钟后倒入菜类。
3/4. 炒一会 倒老抽上个色。放水，别太多，块没住就行。中火烩上15分钟。盐一放稍微收干点别那么多水。开吃
4/4. 成品
食材功效信息
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润肌肤、补肾养血、滋肝阴等功效；可与大蒜、蘑菇、紫菜搭配；与百合、菊花、香菜相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、提高免疫力、防癌等功效；可与米面、猪排、大米搭配；与梭子蟹、大花蟹 、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烩南瓜等蔬菜热量1570 千卡
- 脂肪52.53 克
- 蛋白质10.37 克
- 碳水化合物24.7 克
- 钠81 毫克
- 钙22 毫克
- 铁0.47 毫克
- 钾191 毫克