| 蛋炒馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 381克 | 蛋炒馒头热量/卡路里780千卡 | |||
 热量780千卡，相当于足球111分钟消耗的热量...420 | |||||
蛋炒馒头的做法共2个步骤
食材主料/辅料
馒头（2个）、鸡蛋（3个）、火腿肠（1根）、盐（半勺）、植物油（适量）
1/2. 准备食材，火腿切丁，馒头切成一块块就好，然后放在盆中，打好鸡蛋，倒进盆中，搅拌均匀，如图。
2/2. 热好油，将拌好的馒头倒进锅中，翻炒一番就完成了！
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精气、养阴补虚、止渴等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、防细菌感染、保护肝脏等功效；可与北极虾、明虾、茼蒿搭配；与茶叶、菠萝、豆浆相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、解热毒、润肠胃等功效；
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营养信息
- 蛋炒馒头热量780 千卡
- 脂肪21.01 克
- 蛋白质33.56 克
- 碳水化合物63.32 克
- 钠1078.3 毫克
- 钙103 毫克
- 铁8.05 毫克
- 钾493 毫克