自制无添加果酱的热量和减肥功效

分享到：

自制无添加果酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
砂糖	克	774千卡	387千卡	0克	0克
柠檬汁	克	4千卡	23千卡	0.7克	0.2克
玉米淀粉	克	35千卡	346千卡	1.2克	0.1克
总量	226克	自制无添加果酱热量/卡路里813千卡
热量813千卡，相当于摘水果271分钟消耗的热量...180

自制无添加果酱的做法共7个步骤

食材主料/辅料

李子/黄杏（500克）、砂糖（200克）、柠檬汁（5毫升）、清水（100克）、玉米淀粉（10克）

1/7. 【面包机版】
李子洗净切丁备用。

2/7. 面包桶内入清水、李子丁、砂糖，柠檬汁。

3/7. 选择“果酱”80分钟，耐心等待吧。

4/7. 喜欢粘稠口感的亲，可以在结束前20分钟，用淀粉和凉开水调制成水淀粉，放入果酱中，这样口感会更粘稠。喵个人不喜欢淀粉，所以没有放。

5/7. 做好的果酱放入玻璃瓶中，拧紧瓶盖，倒扣晾凉后放入冰箱冷藏保存。

6/7. 黄杏果酱的制作方法同李子一致，请享用吧！

7/7. 【普通版】

食材：李子500g，砂糖200g，柠檬汁5ml，清水100ml。
1、李子洗净切丁备用。
2、锅中入清水、李子丁、柠檬汁，中火煮大约20分钟，至李子变软。
3、加入砂糖，搅拌均匀，直到糖溶化。
4、把火调大，继续煮30分钟左右，并不断搅拌。
5、煮至粘稠即可。
6、煮果酱的过程中要不停的搅拌，可以尝一尝甜度，觉得不够甜的可以多加一些糖。果酱的粘稠度可以自己掌握，喜欢粘稠一点的可以多煮一会儿。