| 蒸土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 蒸土豆热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于保龄球运动75分钟消耗的热量...180 | |||||
蒸土豆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（两个大土豆）、葱花（若干）、花椒（三到四勺）、食用油（若干）、蚝油（三勺）、大酱（三勺）
1/3. 土豆设成小块或者丝都可以，好熟
2/3. 切好放在大碗里，放入花椒，葱花，搅拌均匀！！！淋上耗油，我个人比较爱吃耗油，所以多放了一点，哈哈。然后放油，保证每块土豆都沾上油。最后放入大酱入味。
3/3. 水烧开放进去蒸。先大火。之后小火慢慢蒸。耐心等待
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、调中、宽肠通便等功效；可与肥牛、牛腩、黄瓜搭配；与香雀、圣女果、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
葱花具有缓解疲劳、减肥、预防高血压等功效；
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营养信息
- 蒸土豆热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克