| 酱炖南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 酱炖南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于誊写26分钟消耗的热量...138 | |||||
酱炖南瓜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（一个）、粉条（30条）、大葱（一根）、大蒜（4个）、辣椒（1个）、西红柿（2个）、鸡蛋（2个）
1/5. 请分别将材料洗净切好、把粉条闷在开水里。
2/5. 倒上食用油、油稍微热就可以炒鸡蛋了、鸡蛋炒熟后可以先倒在碗里。
3/5. 然后可以用其余的油来炒葱花、辣椒、蒜。
4/5. 接着倒入切好的西红柿、南瓜块、稍停片刻、然后倒入开水（开水的量只要淹没锅里的菜即可）、把闷好的粉条倒入锅里。
5/5. 在锅里倒上适量酱油（本人喜欢用海天牌草菇老抽）盖上锅盖炖大约30分钟就可以出锅了。很香的呦！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、防前列腺、护肝等功效；可与牛肉、糙米、莲子搭配；与鲣鱼、虾、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酱炖南瓜热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克