| 家常炒年糕/炒白果热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 398克 | 家常炒年糕/炒白果热量/卡路里172千卡 | |||
 热量172千卡，相当于踩水43分钟消耗的热量...240 | |||||
家常炒年糕/炒白果的做法共5个步骤
食材主料/辅料
年糕（白果）（500克）、青菜（随你喜欢）、胡萝卜（随你喜欢）、鸡蛋（2个）、盐（适量）、鸡精（适量）、老干妈（可有可无，随喜好）
1/5. 这是我准备好的青菜（我准备的是小青菜和一些大白菜）和胡萝卜（切丁）
2/5. 把年糕（白果）放入锅中，加入水，没过年糕（白果），开大火直至年糕（白果）变软。关火，盖着锅盖放一旁备用。
3/5. 准备个干净的碗，打2个蛋，把蛋打开搅拌均匀。
4/5. 等锅烧热倒入油，等油烫了将胡萝卜丁放入翻炒，至七八成熟，将胡萝卜拨到一边，把打好的蛋液倒入，倒入后就一直搅拌鸡蛋，很快鸡蛋就散开了。这时候把准备好的青菜把加进去，翻炒至九成熟，加适量盐、鸡精、老干妈（喜欢的可以加）。加入少量水，再加刚煮软的年糕（白果）捞出加入，翻炒均匀，盖上锅盖至熟。（3，5分钟就好了）
5/5. 我煮的是一家子（4，5个人）的量，因为是自己家里吃就比较随意用大盆子装了，也没有什么装饰，卖相不是特别好看，但是味道很赞哦～喜欢的亲们快试试看吧～
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、利尿、清热解毒等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与兔肉、黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、增加食欲、防癌等功效；可与菠菜、蜂蜜、黄豆搭配；与醋、白萝卜、红枣相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、延缓衰老、美容护肤等功效；可与羊排、干辣椒、生菜搭配；与兔肉、味精、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家常炒年糕/炒白果热量172 千卡
- 脂肪10.01 克
- 蛋白质15.06 克
- 碳水化合物12.22 克
- 钠215.5 毫克
- 钙146 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾316 毫克