| 自制韩式菜包肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 534克 | 自制韩式菜包肉热量/卡路里1851千卡 | |||
 热量1851千卡，相当于拉伸运动740分钟消耗的热量...150 | |||||
自制韩式菜包肉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
五花肉（半斤）、生菜（一棵）、天津蒜蓉辣酱（一袋）
1/3. 肉洗净切片（有些地方免费切片，效果比手切的好），生菜掰开，洗净
2/3. 打开烤盘，少涂上一层油，开小火放上肉煎熟
3/3. 把熟肉沾上蒜蓉辣酱放在生菜里包好就可以吃了
食材功效信息
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补肾养血、补充蛋白质、利二便等功效；可与大蒜、白菜、茄子搭配；与香菜、杏仁、田螺相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、促进血液循环、抑制病毒等功效；可与豆腐、猪肝、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制韩式菜包肉热量1851 千卡
- 脂肪52.53 克
- 蛋白质11.84 克
- 碳水化合物5.46 克
- 钠322 毫克
- 钙136 毫克
- 铁2.37 毫克
- 钾1100 毫克