| 粢饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 592克 | 粢饭热量/卡路里1500千卡 | |||
 热量1500千卡，相当于有氧拳击操150分钟消耗的热量...600 | |||||
粢饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（酌情）、糯米（酌情）、肉松（酌情）、榨菜（酌情）、黑芝麻（酌情）
1/6. 糯米和大米的比例是3：1，洗净浸泡一晚。然后在蒸锅里铺上屉布，将泡好的米包好，开始蒸(≧?≦)
2/6. 将榨菜切成末，待米蒸熟以后，在一张保鲜袋上撒上芝麻L(^o^)」
3/6. 然后将蒸好的饭铺在上面，铺成一个方形～
4/6. 将肉松和榨菜末均与撒在上面
5/6. 将油条放在中间，从下往上开始卷，注意要一边收紧一边向上卷
6/6. 最后卷成一个团即可
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、和五脏、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮气提神、护发明目、舒筋活血等功效；可与桑葚、鸭肉、桂花搭配；与鸡胸肉、莲子、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 粢饭热量1500 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质9.3 克
- 碳水化合物107 克
- 钠69 毫克
- 钙14 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾106 毫克