| 鲍鱼粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲍鱼 | 克 | 318千卡 | 84千卡 | 12.6克 | 0.8克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 545克 | 鲍鱼粥热量/卡路里971千卡 | |||
 热量971千卡，相当于擦洗地板256分钟消耗的热量...228 | |||||
鲍鱼粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鲍鱼（五只）、大米（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、姜（适量）、香葱（适量）
1/9. 准备新鲜鲍鱼
2/9. 处理 洗干净
3/9. 切片或丁
4/9. 淘米后放入鲍鱼 多加一点水
5/9. 开火大火煮沸转小火 打泡沫
6/9. 继续用小火煮 这期间可以准备姜葱和切好娃娃菜 娃娃菜也可以不要
7/9. 快要浓稠的时候加娃娃菜
8/9. 搅拌后加姜 鸡精 和盐 继续搅拌 直到米煮烂 汤汁收得更浓稠 可以闻到香味
9/9. 盛在碗里 撒葱花（也可以不要葱花 根据个人口味） 完成
食材功效信息
鲍鱼的热量84千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有调经润肠、清热平肝、提高免疫力等功效；可与竹笋搭配；与鸡肉、仔鸡、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、清肺、中和胃酸等功效；可与锁阳、桂圆肉、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲍鱼粥热量971 千卡
- 脂肪5.7 克
- 蛋白质19.7 克
- 碳水化合物84.3 克
- 钠2017.7 毫克
- 钙1116 毫克
- 铁70.1 毫克
- 钾521 毫克