| 牛奶燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 总量 | 183克 | 牛奶燕麦粥热量/卡路里319千卡 | |||
 热量319千卡，相当于爵士乐健身操53分钟消耗的热量...360 | |||||
牛奶燕麦粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛奶（300毫升）、燕麦（3／4杯（电饭煲盛米的那个杯子））、水（300毫升）
1/4. 牛奶与水混合 小火加热
2/4. 牛奶温热后加入燕麦
3/4. 注意搅拌不要让燕麦粘在锅底
4/4. 成功 就是有点背光照的不清楚
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、美白、防治近视等功效；可与甘蔗、草莓、桃搭配；与金桔、橙、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治疗便秘、大便秘结、通大便等功效；可与虾、小米、橙子搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶燕麦粥热量319 千卡
- 脂肪10.1 克
- 蛋白质23.7 克
- 碳水化合物69.669999 克
- 钠39.2 毫克
- 钙315 毫克
- 铁4.75 毫克
- 钾538 毫克