| 自制酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 113克 | 自制酸奶热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡，相当于壁球4分钟消耗的热量...720 | |||||
自制酸奶的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛奶（1升）、川秀乳酸菌（1包）、白糖（适量）
1/5. 先把用具全部用开水烫一遍
2/5. 准备好材料，先在盘里倒入250ml的牛奶，倒入乳酸菌，一边搅拌一边倒
3/5. 加入白糖，个人口味自己喜欢多少就加多少，（ps我喜欢加多一点,感觉太淡没那么好吃）
4/5. 继续加入牛奶到1升，放到酸奶机插上电源，让它静静地在那发酵6~8小时就 ok了
5/5. 放入冰箱钝化4一段时间后吃更美味
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、润肠、改善视力等功效；可与蜂蜜、甘蔗、香蕉搭配；与枣、橘子、香椿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制酸奶热量47 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质6.81 克
- 碳水化合物3.4 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克