| 凉拌黑木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 59克 | 凉拌黑木耳热量/卡路里15千卡 | |||
 热量15千卡，相当于铲东西2分钟消耗的热量...360 | |||||
凉拌黑木耳的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黑木耳（都可以）、蒜蓉，生抽，麻油（适量）
1/4. 黑木耳提前一天用冷水泡发。
2/4. 黑木耳清洗干净，若太大要处理小点哦。
3/4. 锅里放水烧开后放入黑木耳，焯水2分钟，沥水盛起装盘。
4/4. 放入蒜蓉，麻油，酱油。搅拌下，营养又美味的黑木耳就可以开吃了:)
食材功效信息
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、养血驻颜、治疗便秘等功效；可与枣、猪血、圆白菜搭配；与萝卜、青萝卜、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌黑木耳热量15 千卡
- 脂肪0.04 克
- 蛋白质0.48 克
- 碳水化合物6.75 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克