| 宝宝食谱-包菜豆角虾仁猪肉水饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾 | 克 | 233千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 508克 | 宝宝食谱-包菜豆角虾仁猪肉水饺热量/卡路里290千卡 | |||
 热量290千卡，相当于有氧运动63分钟消耗的热量...275 | |||||
宝宝食谱-包菜豆角虾仁猪肉水饺的做法共8个步骤
食材主料/辅料
猪前腿（250克）、虾（250克）、包菜（1/4颗）、长豆角（5条）、盐（2勺）、黄酒（3勺）、生姜（1片）、鸡蛋（1个）、蒸鱼豆豉（1勺）
1/8. 先猪肉切块泡水里去除血水。大概半小时左右。然后开始虾去壳剥出虾仁。加入生姜黄酒然后放入料理机打碎。不要打太久。大概3-5秒左右就可以了。
2/8. 包菜，豆角切碎，加入鸡蛋拌匀。
3/8. 加入搅打好后的肉
4/8. 加入盐。
5/8. 拌匀后开始包饺子
6/8. 这次包的是三角形的。
7/8. 水饺浮出水面，开始慢慢有点膨胀的感觉就可以盛出来了。
8/8. 咬开。
食材功效信息
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有帮助消化、预防动脉硬化、益气滋阳等功效；可与韭菜、藕、火龙果搭配；与西红柿、圣女果、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有杀虫止痒、消炎止痛、减肥等功效；可与木耳、西红柿、樱桃番茄搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宝宝食谱-包菜豆角虾仁猪肉水饺热量290 千卡
- 脂肪3.41 克
- 蛋白质20.1 克
- 碳水化合物15.21 克
- 钠192.4 毫克
- 钙111 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾339 毫克