| 炒馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 263克 | 炒馒头热量/卡路里130千卡 | |||
 热量130千卡，相当于刷牙65分钟消耗的热量...120 | |||||
炒馒头的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（适量）、青辣椒（适量）、鸡蛋（适量）、孜然，盐，胡椒鸡精（适量）
1/3. 馒头切块裹上
鸡蛋液
2/3. 锅底起油，炒至金黄色 捞起备用
3/3. 炒黄瓜，青红椒 倒入炒好的馒头 起锅前撒上孜然，辣粉
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、解毒消肿、防酒精中毒等功效；可与鱿鱼、豆腐、土豆搭配；与番茄、葵花籽、柑橘相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、清热解毒、预防动脉硬化等功效；可与桂圆肉、桂圆、韭菜搭配；与菠萝、甲鱼 、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒馒头热量130 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.36 克
- 碳水化合物3.62 克
- 钠146.9 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.25 毫克
- 钾240 毫克