| 彩椒酿肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸 | 克 | 204千卡 | 80千卡 | 16.8克 | 0.39克 |
| 硬豆腐 | 克 | 484千卡 | 145千卡 | 15.78克 | 8.72克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 658克 | 彩椒酿肉热量/卡路里787千卡 | |||
 热量787千卡，相当于雪地摩托225分钟消耗的热量...210 | |||||
彩椒酿肉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡胸（一盘）、硬豆腐（1块）、鸡蛋（1个）、面包干（若干）、姜末、葱末（若干）、黄色橘色彩椒（若干）、酱油、料酒、糖、盐、胡椒（适量）
1/5. 把肉馅儿材料混合好，顺一个方向搅匀，调味。（微波炉加热一小团肉馅儿可以尝尝味如何，并调整）
2/5. 彩椒顶上切开，去掉籽儿和多余的白筋，用锋利的小刀在彩椒上刻出南瓜灯搞怪表情。自由发挥哦～Y(^_^)Y
3/5. 彩椒底部垫上少许面包干丁，塞上肉馅儿，记住贪心不要赛的太满了哦！
4/5. 给彩椒们盖上盖子～OK！150度 烤约50min （要根据各家烤箱的脾气调整时间哦！）
5/5. 美观好吃且不失营养哦！～～～
食材功效信息
鸡胸的热量80千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
硬豆腐的热量145千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防癌症、养血发胎等功效；可与苋菜、小米、桂圆搭配；与红薯、消炎片、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 彩椒酿肉热量787 千卡
- 脂肪18.62 克
- 蛋白质45.14 克
- 碳水化合物7.24 克
- 钠1196 毫克
- 钙743 毫克
- 铁4.71 毫克
- 钾691 毫克