| 黑胡椒洋葱菇菌奶酪汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 4千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 瘦肉 | 克 | 43千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 134克 | 黑胡椒洋葱菇菌奶酪汤热量/卡路里246千卡 | |||
 热量246千卡，相当于烤面包98分钟消耗的热量...150 | |||||
黑胡椒洋葱菇菌奶酪汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
新鲜菇菌（50克）、洋葱（10克）、火腿肠（1根）、瘦肉（30克）、新鲜百合（半个）、姜（3片）、盐（适量）、鸡精（适量）、牛奶（250毫升）、奶酪（20克）、黑胡椒粉（适量）
1/3. 选择自己喜爱的菇菌，该切的切。我用的是杏鲍菇，切了片。火腿肠切片。洋葱切粗丝。奶酪切细丝。瘦肉切丝。新鲜百合不用切。
2/3. 锅内水烧开，放入步骤1的材料。
3/3. 加入奶酪，奶酪煮化后加入牛奶，煮开后加入食盐和鸡精与黑胡椒粉即可起锅。
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、促进消化、预防高血压等功效；可与小米、排骨、猪骨搭配；与小龙虾、黄豆、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、止消渴、补虚等功效；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾养血、生津液、滋肝阴等功效；可与黑木耳、豆腐皮、西瓜搭配；与雪梨、牛里脊、龟相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑胡椒洋葱菇菌奶酪汤热量246 千卡
- 脂肪16.7 克
- 蛋白质35.4 克
- 碳水化合物26.44 克
- 钠832.7 毫克
- 钙38 毫克
- 铁7.71 毫克
- 钾668 毫克