| 鲈鱼意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | 18.6克 | 3.4克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 1037克 | 鲈鱼意面热量/卡路里706千卡 | |||
 热量706千卡，相当于扫地235分钟消耗的热量...180 | |||||
鲈鱼意面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鲈鱼（适量）、西红柿（适量）、荷兰豆（适量）、大蒜（适量）
1/4. 准备材料。
2/4. 将蒜爆香后，将鲈鱼下锅。
3/4. 再放入西红柿和荷兰豆。
4/4. 浇在意面上。
食材功效信息
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化痰止咳、益脾胃、益肾安胎等功效；可与南瓜、姜、胡萝卜搭配；与蛤蜊、奶酪、奶油相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、清热解毒、生津止渴等功效；可与芥蓝、圆白菜、菜花搭配；与皮皮虾、土豆、石榴相克，同食可能会引起不适；
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利肠通便、抗菌消炎、治疗便秘等功效；可与虾仁、蘑菇、红糖搭配；
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营养信息
- 鲈鱼意面热量706 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质21.8 克
- 碳水化合物7.5 克
- 钠157.9 毫克
- 钙198.7 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾521 毫克