| 凉拌海蜇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 194克 | 凉拌海蜇热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于垒球6分钟消耗的热量...300 | |||||
凉拌海蜇的做法共5个步骤
食材主料/辅料
海蜇肉（250克）、黄瓜（一个）、盐（一勺）、白糖（一勺）、酱油（少许）、醋（少许）、大蒜（5个）
1/5. 海蜇清水冲洗泡三个小时
2/5. 黄瓜切丝备用！
3/5. 把配料盐，糖，蒜剁碎，生抽，醋调配好！配用
4/5. 海蜇可下热水中烫下！加入少许热油！也可加花生！
5/5. 最后搅拌均匀即可！可放入老干妈！
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、抗肿瘤、减肥强体等功效；可与虾米、蜂蜜、黑木耳搭配；与泥鳅、猕猴桃、芥蓝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌海蜇热量31 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克