| 黑芝麻核桃黑豆糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 核桃仁 | 克 | 713千卡 | 654千卡 | 15.2克 | 65.6克 |
| 总量 | 300克 | 黑芝麻核桃黑豆糊热量/卡路里1546千卡 | |||
 热量1546千卡，相当于办公室工作1031分钟消耗的热量...90 | |||||
黑芝麻核桃黑豆糊的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黑芝麻（适量）、黑豆（适量）、核桃仁（适量）、水（适量）、白糖（适量）
1/6. 黑芝麻洗干净备用
2/6. 黑豆适量洗干净后用水提前泡制一晚
3/6. 核桃去皮后用水冲去表面碎渣
4/6. 将泡好的黑豆、黑芝麻、核桃一起放入豆浆机中
5/6. 选择米糊键，大约20多分钟就做好了
6/6. 盛出来前，根据个人的口味在碗中加入少量的白糖调味即可
食材功效信息
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有益肝养发、促进骨骼发育、乌发等功效；可与杏仁、山药、冰糖搭配；与鸡腿、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治便秘、大便秘结、防止大脑老化等功效；可与牛奶、小米、柿子搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有健脑防老、收敛、滋养脑细胞等功效；可与荸荠、马蹄、阿胶搭配；与白酒、山鸡、鳖肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑芝麻核桃黑豆糊热量1546 千卡
- 脂肪113.12 克
- 蛋白质55.9 克
- 碳水化合物87.16 克
- 钠17.3 毫克
- 钙928 毫克
- 铁29.92 毫克
- 钾2381 毫克