| 洋葱炒乌冬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 158克 | 洋葱炒乌冬热量/卡路里53千卡 | |||
 热量53千卡，相当于固定脚踏车8分钟消耗的热量...420 | |||||
洋葱炒乌冬的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鲜瘦肉（适量）、洋葱（适量）、木耳（适量）、乌冬（适量）、盐（适量）、蚝油（适量）、生粉（适量）、白糖（适量）、芝麻油（适量）
1/6. 先把瘦肉洗净，切薄片，放入生粉，耗油，糖，盐少许腌制。
2/6. 洋葱切好。
3/6. 我买的是干木耳，所以要先用水泡一泡，然后切丝。
4/6. 先烧开水，放入乌冬，煮2分钟捞出来，沥干。
5/6. 先把腌制好的瘦肉翻炒几下，然后下洋葱跟木耳继续炒。吵的差不多要熟的时候，放入乌冬，加点鸡粉，盐少许，酱油，芝麻油，翻炒几下，就可以出锅了。
6/6. 如果要颜色好看，可以不要木耳换成甜椒，个人喜欢吃木耳，所以没买那么多材料。
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、抗癌、延缓衰老等功效；可与玉米、五花肉、牛肉搭配；与黄豆、河虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有预防便秘、补气血、充饥等功效；可与竹笋、春笋、海蜇头搭配；与猪血、红螺 、麦冬相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 洋葱炒乌冬热量53 千卡
- 脂肪0.14 克
- 蛋白质1.58 克
- 碳水化合物16.09 克
- 钠13 毫克
- 钙39 毫克
- 铁0.77 毫克
- 钾189 毫克