| 虫草花玉米汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虫草花 | 克 | 128千卡 | 292千卡 | 20.9克 | 4.7克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 玉兰片 | 克 | 122千卡 | 81千卡 | 8.47克 | 4.45克 |
| 总量 | 442克 | 虫草花玉米汤热量/卡路里569千卡 | |||
 热量569千卡，相当于山地车69分钟消耗的热量...498 | |||||
虫草花玉米汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
虫草花（适量）、玉米（一根）、胡萝卜（一根）、玉兰片（150克）、盐（适量）、食用油（少许）
1/3. 干虫草花泡发洗净（个人觉得干货比新鲜的更香），玉兰切片，胡萝卜去皮切块，玉米洗净切块。
2/3. 将食材全部放入砂锅，加水没过食材后，再多加一碗水（普通饭碗大小），大火煮开再中小火慢炖。
3/3. 慢炖40分钟左右，胡萝卜和玉兰片都熟了，放少许油（油太多不爽口），适量盐，再煮5、6分钟就好了。
食材功效信息
虫草花的热量292千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血压、降颅压、消炎杀菌等功效；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防癌、抗癌、明目等功效；可与豇豆、烤肉、洋葱搭配；与海螺、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、抗癌、润肺祛痰等功效；可与绿豆芽、西瓜、卷心菜搭配；与醋、柚子、樱桃相克，同食可能会引起不适；
玉兰片的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾、清肺、利尿等功效；可与苦瓜、莴笋、木耳搭配；与糖浆、猪小排、豆腐相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 虫草花玉米汤热量569 千卡
- 脂肪10.35 克
- 蛋白质34.37 克
- 碳水化合物99.93 克
- 钠511.1 毫克
- 钙257 毫克
- 铁68.91 毫克
- 钾1188 毫克