| 小番茄金针菇蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 230千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 金针菇 | 克 | 16千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 591克 | 小番茄金针菇蛋炒饭热量/卡路里399千卡 | |||
 热量399千卡，相当于曼波舞133分钟消耗的热量...180 | |||||
小番茄金针菇蛋炒饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
米饭（200克）、番茄（10颗）、金针菇（50克）、鸡蛋（2个）、盐（半勺）、十三香（半勺）、番茄酱（适量）
1/1. 首先，准备好所需要的全部的食材，然后倒入食用油，先加鸡蛋翻炒3-5下，倒入蔬菜，然后将米饭倒入锅中翻炒一分钟，加少许水，再翻炒，再加入少许六月鲜酱油，或豆瓣酱直至米粒饱满金黄即可，关火，盛盘。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、补中益气、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗肿瘤、降血脂、预防过敏等功效；可与猪肚、西兰花、鸡肉搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、防细菌感染、健脑益智等功效；可与生菜、小米、青椒搭配；与牛奶、鹅肉、鹅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小番茄金针菇蛋炒饭热量399 千卡
- 脂肪10.41 克
- 蛋白质18.86 克
- 碳水化合物36.72 克
- 钠213.3 毫克
- 钙73 毫克
- 铁4.85 毫克
- 钾526 毫克