| 咖喱土豆肉丁饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 401克 | 咖喱土豆肉丁饭热量/卡路里264千卡 | |||
 热量264千卡，相当于田径35分钟消耗的热量...450 | |||||
咖喱土豆肉丁饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
瘦肉一块，牛肉猪肉鸡肉皆可（看是不是肉食动物决定）、咖喱（100（好侍牌一盒）克）、土豆（三个）、胡萝卜（一支）
1/4. 肉和土豆、胡萝卜切成丁
2/4. 放油，微热加肉丁炒成白色，加料酒后，加入土豆和胡萝卜，加水至刚好没过。
3/4. 土豆煮熟，可以用锅铲切碎时，加入三分之二盒咖喱块。
4/4. 咖喱凝成汁时盛出，盖在白米饭上。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、抗衰老、美容等功效；可与牛肉、豇豆、黄瓜搭配；与柿子、香蕉、西红柿相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、防癌、增强免疫力等功效；可与大米、香菜、草鱼搭配；与杏、茄子、山药相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱土豆肉丁饭热量264 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克