| 烤山药蛋蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 365克 | 烤山药蛋蛋热量/卡路里324千卡 | |||
 热量324千卡，相当于骑自行车40分钟消耗的热量...480 | |||||
烤山药蛋蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、鸡蛋（适量）、盐（适量）、蒜蓉（适量）、黄油（适量）、奶酪（适量）、色拉油（适量）
1/5. 选两只可爱的土豆，放到蒸锅里面蒸熟了
2/5. 用刀削去一块土豆皮，用小勺挖一个洞
3/5. 打一颗蛋进去，放些什么蒜蓉啊黄油啊奶酪这些老外常用的东西，撒点盐在上面
4/5. 放到烤箱里面去烤一烤，200度左右可能要烤25分钟
5/5. 中途也可以刷点油什么的，这样就可以吃了，烫，小心嘴啊
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、健脾、利水消肿等功效；可与黄瓜、牛肉、豇豆搭配；与香蕉、樱桃番茄、西红柿相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、保护肝脏、预防动脉硬化等功效；可与丝瓜、韭菜、辣椒搭配；与桔子、雪莲果、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤山药蛋蛋热量324 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质14.56 克
- 碳水化合物17.92 克
- 钠144.7 毫克
- 钙64 毫克
- 铁2.55 毫克
- 钾480 毫克