初制八宝粥的热量和减肥功效

分享到：

初制八宝粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
薏米	克	181千卡	361千卡	12.8克	3.3克
小麦	克	271千卡	339千卡	11.9克	1.3克
百合	克	50千卡	166千卡	3.2克	0.1克
花生	克	397千卡	567千卡	21.7克	48克
莲子	克	59千卡	89千卡	4.13克	0.53克
红枣	克	388千卡	264千卡	3.2克	0.5克
水	克	2千卡	1千卡	0克	0克
总量	616克	初制八宝粥热量/卡路里1348千卡
热量1348千卡，相当于念书919分钟消耗的热量...88

初制八宝粥的做法共3个步骤

粥料（250克）、薏米（50克）、小麦（80克）、龙眼肉（10块）、莲子（5粒）、百合（30克）、红枣（3粒）、花生（70克）、水（适量）、冰糖（100（不够再加）克）

1/3. 把食材全部洗干净后浸泡3-4小时

2/3. 浸泡完后就在锅里加半锅水然后把食材全部倒进去大火煲1个半小时或以上，这一步可以把冰糖一起放进去熬了（我这里用的是电饭煲所以带定时功能，而且安全连夜煲好第二天早就可以品尝）

3/3. 成品OK失礼了，那我就先品为快啦！

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有舒筋除痹、健脾去湿、防癌等功效；可与杨桃、香菇、枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

小麦的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有祛斑、健脾、利尿等功效；可与红枣、山药、玉米搭配；与蜂蜜、枇杷、小米面相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强心安神、降血压、补脾止泻等功效；可与木瓜、红枣、花生搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、止咳、理脾健胃等功效；可与莲藕、糯米、枸杞搭配；与羊骨、排骨、五花肉相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、滋养阴血、保肝护肝等功效；可与板栗、薏仁、黑豆搭配；与葱、胡萝卜、虾皮相克，同食可能会引起不适；