| 荷兰家常西多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 黄油 | 克 | 266千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 总量 | 212克 | 荷兰家常西多士热量/卡路里412千卡 | |||
 热量412千卡，相当于椭圆运动机41分钟消耗的热量...600 | |||||
荷兰家常西多士的做法共4个步骤
食材主料/辅料
吐司片（4片）、鸡蛋（1颗）、牛奶（250毫升）、黄油（30克）、香草精（1/4茶匙）、肉桂粉（1/2茶匙）、白糖（1汤匙）
1/4. 吐司片（一般都是用白吐司切，换成全麦吐司也是可以的）切去四边，备用
2/4. 鸡蛋打散，加牛奶、糖、香草精、肉桂粉，搅拌至糖溶解
3/4. 土司片浸入混合好的蛋奶液，两面各浸泡3s左右（时间不要太久）
4/4. 煎锅融化黄油，放入吐司，中小火煎至两面金黄微焦即可（吐司边也可以这样煎哦！时间长一点儿 煎至焦香酥脆 沾番茄酱的话 会出现是在吃薯条的错觉 嘿）。煎好的吐司直接吃或者搭配喜欢的酱料。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、健脑益智、防细菌感染等功效；可与香椿、明虾、玉米搭配；与柿子、桔子、豆浆相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、润肠、预防便秘等功效；可与木瓜、草莓、香蕉搭配；与香椿、米汤、金桔相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、补充能量、均衡营养等功效；
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营养信息
- 荷兰家常西多士热量412 千卡
- 脂肪110.71 克
- 蛋白质20.77 克
- 碳水化合物4.12 克
- 钠219.5 毫克
- 钙352 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾286 毫克