| 香煎银鳕鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银鳕鱼 | 克 | 251千卡 | 88千卡 | 20.4克 | 0.5克 |
| 总量 | 285克 | 香煎银鳕鱼热量/卡路里251千卡 | |||
 热量251千卡，相当于冰上曲棍球31分钟消耗的热量...480 | |||||
香煎银鳕鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银鳕鱼（两块）、生粉（若干）、蚝油（一勺）、黑胡椒粉（2克）、莳萝（若干）、味啉（20毫升）
1/3. 鳕鱼洗净拭干，薄薄擦一层生粉
2/3. 平底锅下少许黄油烧沸，涂满锅底，下鳕鱼大火煎30秒后翻面大火30秒，转小火煎5分钟，翻面煎1分钟。盛出
3/3. 锅内下所有调料炒匀浇与鳕鱼上。喜欢浓稠酱汁的可以再加一些水淀粉
食材功效信息
银鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强记忆力、健脑明目、预防忧郁症等功效；
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营养信息
- 香煎银鳕鱼热量251 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质20.4 克
- 碳水化合物0.5 克
- 钠130.3 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾321 毫克