| 懒人版奶油土豆培根意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 奶油 | 克 | 1327千卡 | 879千卡 | 0.7克 | 97克 |
| 意面 | 克 | 890千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 总量 | 693克 | 懒人版奶油土豆培根意面热量/卡路里3616千卡 | |||
 热量3616千卡，相当于空手道362分钟消耗的热量...600 | |||||
懒人版奶油土豆培根意面的做法共10个步骤
食材主料/辅料
1/10. 土豆切片，放玻璃碗中加少量水。微波炉10分钟至轻松碾碎。中间翻动2-3次
2/10. 微波的同时洋葱切小块，刀子沾水避免辣眼睛。
3/10. 锅里放少许黄油，培根煎至焦黄发脆，出锅待用。
4/10. 炒洋葱，至焦黄。我没换油，成品有点发黄。
5/10. 熟土豆加炒好洋葱放搅拌机打碎。牛奶调节稀稠，稀了没关系，一会多炒几分钟。我没把洋葱搅碎，主要是洋葱带油，不好洗搅拌机。不要在意这些细节＠(￣-￣)＠
6/10. 土豆洋葱牛奶泥倒回锅里，加盐加黑胡椒碎调味。麻麻说黑胡椒还可以再加一点。按个人口味，最好稍微咸一点，还要拌意面。
7/10. 炒土豆洋葱牛奶泥的时候开火煮水，加少许盐，开锅加意面，煮10分钟左右至无硬芯。控水后加少许橄榄油拌匀。
8/10. 土豆洋葱牛奶泥收汤至粘稠，加奶油。最后调味道，调稀稠。一切ok把培根脆倒进酱里。
9/10. 把拌好的意面倒进酱里拌匀。我这次做的多了点，明天中午打算拿这个酱做焗饭，所以就没都拌进去。大家随意＠(￣-￣)＠
10/10. 最后一步，拍张美美的照片之后把碗加满，开饭。
食材功效信息
奶油的热量879千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防便秘、治疗便秘、增强活力等功效；与鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、消食、开胃等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、补钙、提神等功效；可与苦瓜、西葫芦、玉米搭配；与虾、蜂蜜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、防癌、保护皮肤等功效；
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营养信息
- 懒人版奶油土豆培根意面热量3616 千卡
- 脂肪333.87 克
- 蛋白质49.52 克
- 碳水化合物90.49 克
- 钠2385.3 毫克
- 钙83 毫克
- 铁3.29 毫克
- 钾909 毫克