| 什锦炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 什锦炒饭热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于听音乐99分钟消耗的热量...60 | |||||
什锦炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
剩饭（随意）、鸡蛋（2颗）、胡萝卜（半根）、香菇（5个）、洋葱（半个）、尖椒（一根）、木耳（5朵）、盐（10克）、白糖（5克）、酱油（适量）
1/4. 该切丁切丁，该切碎切碎，该搅匀搅匀。
2/4. 先放入少量植物油热后，把蛋液炒到微微凝固，把蛋舀出来放在碗里；2、再加适量植物油热后，放洋葱呛锅，加入适量盐、酱油和少量糖；3、放入萝卜丁炒一会儿加入鸡蛋和蘑菇，稍微炒一会儿就把剩下的其他菜丁放入炒十秒；4、放入米饭（最好事先弄散）；炒一会儿尝尝咸淡酌情加盐什么的，差不多就可以出锅了。
3/4. 头一天晚上做好可以放在电饭煲里，第二天一早通电热一下，你洗完脸刷完牙就可以吃了。
4/4. 完成！最后的颜色是这样哒。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、养血发胎、预防动脉硬化等功效；可与洋葱、小米面、桂圆搭配；与柿子、菠萝、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 什锦炒饭热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克