| 盖浇饭土豆版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 383克 | 盖浇饭土豆版热量/卡路里260千卡 | |||
 热量260千卡，相当于潜泳17分钟消耗的热量...900 | |||||
盖浇饭土豆版的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（一颗）、洋葱（半颗）、盐，孜然粉（适量）
1/3. 洋葱切丁，锅里加油爆炒
2/3. 放入土豆，稍微炒一下，加酱油，放一碗水即可，盖盖子即可
3/3. 最后起锅前加入盐，孜然即可
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、宽肠通便、美容养颜等功效；可与醋、牛里脊、黄瓜搭配；与香蕉、樱桃番茄、香雀相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、促消化、补钙等功效；可与鸡蛋、羊排、苦瓜搭配；与河虾、虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 盖浇饭土豆版热量260 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3.1 克
- 碳水化合物26.54 克
- 钠6.7 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.01 毫克
- 钾488 毫克