| 凉拌土豆丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 凉拌土豆丝热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于露营90分钟消耗的热量...150 | |||||
凉拌土豆丝的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个或两个）、盐，味精，鸡精，生抽，香油，香菜，紫菜，葱（适量）
1/4. 土豆切丝用凉水泡几分钟，去除土豆上的部分淀粉
2/4. 锅中放水烧开，放入土豆丝焯熟，焯熟后立刻放入凉水中过凉，
3/4. 将切好的葱丝，紫菜碎，香菜放在一起，放入盐，味精，鸡精，香油，老抽放在一起搅拌均匀，（我个人爱吃麻油我也放了一些，如果亲们不喜欢可以不放）
4/4. 怎么样不错吧！记得放香菜噢！我忘了放了！嘻嘻！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、补充营养、美容护肤等功效；可与豆角、牛肉、醋搭配；与香蕉、螃蟹、香雀相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌土豆丝热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克