| 缤纷大满贯酸奶塔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 312千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 坚果 | 克 | 146千卡 | 487千卡 | 12.00克 | 39.20克 |
| 樱桃 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 火龙果 | 克 | 26千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 脆谷乐 | 克 | 198千卡 | 396千卡 | 6.6克 | 4.1克 |
| 总量 | 460克 | 缤纷大满贯酸奶塔热量/卡路里696千卡 | |||
 热量696千卡，相当于汽车打蜡155分钟消耗的热量...270 | |||||
缤纷大满贯酸奶塔的做法共7个步骤
食材主料/辅料
酸奶（300克）、坚果（30克）、火龙果（50克）、脆谷乐（50克）、樱桃（30克）
1/7. 找一个透明的杯子，在最底下一层铺上坚果。
2/7. 浇上酸奶
3/7. 铺上水果，火龙果
4/7. 浇上酸奶铺上脆谷乐
5/7. 浇上酸奶，铺上樱桃，再淋上酸奶
6/7. 水果可根据个人喜好更换。芒果，圣女果，西瓜，等时令水果都是不错的选择。
7/7. 配上牛排，今天的爱心早餐开始享用吧。
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、防癌、提高免疫力等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
坚果的热量487千卡（每100克）；具有能补脾益气、改善记忆力、预防动脉硬化等功效；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、抗氧化、减肥等功效；可与枸杞、虾、牛奶搭配；与山楂、黄瓜、鲜贝相克，同食可能会引起不适；
脆谷乐的热量396千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
樱桃的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛风胜湿、美容、补血等功效；可与蜂蜜、大葱、银耳搭配；与黄瓜、杨梅、牛肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 缤纷大满贯酸奶塔热量696 千卡
- 脂肪46.4 克
- 蛋白质23.3 克
- 碳水化合物147.6 克
- 钠40.6 毫克
- 钙170 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾571 毫克