| 凉拌酸辣爽口海带热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带 | 克 | 33千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 250克 | 凉拌酸辣爽口海带热量/卡路里33千卡 | |||
 热量33千卡，相当于爬楼梯4分钟消耗的热量...480 | |||||
凉拌酸辣爽口海带的做法共4个步骤
食材主料/辅料
海带（250克）、醋（四分之一瓶）、大蒜（四五瓣）、红绿小尖辣椒（五六个）、白糖（适量）、白酱油（适量）
1/4. 海带泡发切好后放锅了煮十分钟左右。
2/4. 准备好调料，请看好，辣椒要那种小尖椒，醋也要很正很酸的那种，还有够味的白酱油。
3/4. 辣椒大蒜切碎，白糖六小勺左右，酱油一勺，一小勺盐，醋多放点。然后把所有调料搅拌在一起。
4/4. 煮好的海带放在调好的调料里充分搅拌就好啦？
食材功效信息
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、降血脂、抗癌等功效；可与木耳、油豆腐、丝瓜搭配；与猪血、白酒、葡萄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌酸辣爽口海带热量33 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物2.1 克
- 钠8.6 毫克
- 钙46 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾246 毫克