| 凉拌秋葵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄秋葵 | 克 | 95千卡 | 37千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 总量 | 257克 | 凉拌秋葵热量/卡路里95千卡 | |||
 热量95千卡，相当于走路15分钟消耗的热量...390 | |||||
凉拌秋葵的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黄秋葵（适量）、盐（5）、鸡精（1克）、酱油（适量）、自家做的剁椒（适量）
1/3. 先将调味料剁椒放一起调好味放一边
2/3. 把秋葵清洗干净，锅内加水烧开滴。上几滴植物油，把秋葵放下去烫个两到三分钟捞起，过凉开
3/3. 过完凉开捞起去掉头尾摆盘淋上调好的调味料就行了
食材功效信息
黄秋葵的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、帮助消化、护胃等功效；
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营养信息
- 凉拌秋葵热量95 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物11 克
- 钠3.9 毫克
- 钙45 毫克
- 铁0.1 毫克
- 钾95 毫克