| 凉拌黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 194克 | 凉拌黄瓜热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于长笛16分钟消耗的热量...120 | |||||
凉拌黄瓜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（2条）、盐，味精，辣鲜露红，小米椒，红油油辣子，醋，糖蒜瓣，胡椒，香油（盐适量，香油适量，胡椒适量，味精少许，蒜瓣3个，辣鲜露适量，小米椒5个，红油适量，醋多点，糖少点）
1/5. 将黄瓜去少许皮，切成薄片，用盐水浸泡5分钟。
2/5. 将小米辣切圈，蒜瓣剁碎。
3/5. 调味，将蒜瓣，小米椒圈放入碗中加入红油，油辣子，盐，味精，胡椒，辣鲜露，糖，醋，在加入冷开水拌匀即可！
4/5. 将黄瓜取出，把水到干倒入刚刚的调料拌匀，放在冰箱20分钟取出，撒上葱花即可！
5/5. 由于多次拌料把黄瓜拌死了，造型不好看！见量～
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、解毒消肿、抗肿瘤等功效；可与鱿鱼、苹果、豆腐搭配；与枇杷、枣、娃娃菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌黄瓜热量31 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克