| 简易双皮奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 152克 | 简易双皮奶热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡，相当于游泳9分钟消耗的热量...600 | |||||
简易双皮奶的做法共2个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（200毫升）、蛋清（1个）、炼乳（1勺）
1/2. 牛奶/蛋清/炼乳，通通倒在一起拌匀，装碗包上保鲜膜，凉水蒸15分钟，关火不开盖闷5分钟。
2/2. 开盖揭去保鲜膜即可食用，注意烫伤！冷藏后味道更佳！
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善视力、改善睡眠、养颜等功效；可与桃、黑豆、蜂蜜搭配；与白砂糖、金桔、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易双皮奶热量91 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物4.5 克
- 钠37.2 毫克
- 钙104 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾109 毫克