| 生菜包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 黄豆酱 | 克 | 181千卡 | 138千卡 | 12.10克 | 1.20克 |
| 总量 | 630克 | 生菜包热量/卡路里617千卡 | |||
 热量617千卡，相当于有氧操132分钟消耗的热量...280 | |||||
生菜包的做法共7个步骤
食材主料/辅料
生菜（适量）、鸡蛋（适量）、黄豆酱（适量）、米饭（适量）、小葱（适量）、洋葱（适量）
1/7. 鸡蛋打散，放点葱花。
2/7. 锅内放油，中大火煎鸡蛋，炒碎出锅备用。
3/7. 余油炒黄豆酱。
4/7. 酱炒香，倒入煎好的鸡蛋翻炒几下出锅。
5/7. 浓郁的酱香味儿！
6/7. 生菜把米饭、洋葱、鸡蛋酱包起来。
7/7. 包好的不管多大都要一口吃下哦！哈哈哈，好吃！
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛催眠、抑制病毒、促进消化等功效；可与海带、猪肝、鸡蛋搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防动脉硬化、清热解毒等功效；可与青椒、玉米、香椿搭配；与牛奶、消炎片、兔肉相克，同食可能会引起不适；
黄豆酱的热量138千卡（每100克）；具有促进骨生成、催乳、降血糖等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、通血脉、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 生菜包热量617 千卡
- 脂肪11.21 克
- 蛋白质30.23 克
- 碳水化合物53.48 克
- 钠4051.1 毫克
- 钙247 毫克
- 铁11.95 毫克
- 钾1585 毫克