| 西瓜红枣牛奶西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 390千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | 0.61克 | 0.15克 |
| 总量 | 540克 | 西瓜红枣牛奶西米露热量/卡路里492千卡 | |||
 热量492千卡，相当于露营197分钟消耗的热量...150 | |||||
西瓜红枣牛奶西米露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西米（200克）、西瓜（随你高兴）、红枣牛奶（250毫升）、白糖（随你高兴）
1/5. 把西米洗干净，等水烧开，把西米加入等水烧开加入凉水，重复3次，等西米中心剩一点白点就关火，盖子盖着闷到全透明～（煮和闷的时候都常搅拌防止粘锅和糊在一起）
2/5. 等西米全透明后捞出过下凉水。先放一旁。
3/5. 牛奶我用的是红枣味的早餐奶（偷懒的，姐妹们也可以自己动手做），觉得不够甜可以加点白糖，其实不够加也够味拉～红枣很香（本人就喜欢红枣红豆这些玩意），喜欢其他味道的也可以用其他味道的牛奶。
4/5. 将红枣牛奶倒入空碗中（要加糖的这时候要先把糖搅拌均匀化开），加入西米，搅拌均匀，再用勺子挖出一块块西瓜直接放进牛奶西米露里～
5/5. 美美的下午茶就搞定拉～喜欢的可以先冷藏哦，冰冰凉凉的更爽呀。夏日极品～
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、清肺润肺、泻火除烦等功效；可与芹菜、薄荷、胡萝卜搭配；与海虾、山竹、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西瓜红枣牛奶西米露热量492 千卡
- 脂肪2.35 克
- 蛋白质13.01 克
- 碳水化合物39.05 克
- 钠1 毫克
- 钙7 毫克
- 铁0.24 毫克
- 钾112 毫克