| 冰糖银耳炖燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 43克 | 冰糖银耳炖燕窝热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于开货车13分钟消耗的热量...390 | |||||
冰糖银耳炖燕窝的做法共3个步骤
食材主料/辅料
白燕（1盏）、银耳（2朵）、枸杞（6~8粒）、冰糖（适量）
1/3. 燕窝洗净后泡冷水中3小时，直至泡发变软
2/3. 银耳泡发后洗去里面的泥沙，然后撕成小朵备用
3/3. 炖盅里加入适量的水（我是直接用泡燕窝的水），冰糖、银耳和洗净的苟杞，插上电源炖至少3小时，直至燕窝和银耳酥烂即可。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、和血、美容等功效；可与猪肉、鸡蛋、冰糖搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冰糖银耳炖燕窝热量86 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克