| 向日葵蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 向日葵蛋包饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于脱衣服144分钟消耗的热量...120 | |||||
向日葵蛋包饭的做法共12个步骤
食材主料/辅料
米饭（两碗）、胡萝卜（适量）、猪肉（适量）、花生仁（适量）、油、盐、生抽（各适量）、鸡蛋（3个）
1/12. 米饭两碗
2/12. 胡萝卜，猪肉，花生仁洗净切丁
3/12. 蛋清分离
4/12. 蛋黄加入适量盐拌匀
5/12. 平底锅加适量油，倒入蛋黄慢火煎熟后切条
6/12. 油锅倒入配料翻炒五成熟
7/12. 加入蛋白继续翻炒
8/12. 加入米饭
9/12. 放适量盐、酱油翻炒上色
10/12. 最后加入些葱花
11/12. 取一圆碟子，放上炒好的饭，弄成圆形
12/12. 把切好的蛋条成井字形铺在上面即可
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、补中益气、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 向日葵蛋包饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克