| 橄榄菜水蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 橄榄菜水蒸蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于打沙袋16分钟消耗的热量...360 | |||||
橄榄菜水蒸蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、瓶装橄榄菜（1小勺）
1/4. 鸡蛋一个打好，再加些冷水打匀。
2/4. 瓶装橄榄菜，用干净的筷子取出放入蛋液中。
3/4. 再次轻轻打匀，隔水蒸。
4/4. 大火水开后用小火，十几分钟后完成。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防癌症、润肺利咽等功效；可与百合、韭菜、小米面搭配；与糖精、鹅蛋、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 橄榄菜水蒸蛋热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克